最近では栽培方法も進化し、一年中食べられるものも増え、旬がわかりにくくなってきた感もあります。
しかし、やはり旬の果物が一番安価で、おいしく、また栄養価も高いのです。
季節ごとに摂れる果物を知り、たっぷりおいしく丸ごといただきたいものです。
チョコレートとは
チョコレートは、カカオの豆を発酵し、焙煎したものに砂糖やココアなどを混ぜて、食用に固めたものです。
初めは飲み物でしたが、イギリス人によって固めてお菓子として食する方法が考案されました。
カカオの旬は
チョコレートの元となるカカオ豆の旬は産地によって異なりますが、ガーナでは初夏と秋に収穫されます。
収穫サレタカカオは、選別、焙煎されてから輸送されます。
チョコレートの主な栄養成分
・カカオポリフェノール
・テオブロミン
・食物繊維
・ミネラル
・カテキン
・アナンダミン
チョコレートの栄養効果
チョコレートに豊富に含まれるカカオポリフェノールには高い抗酸化作用がありアンチエイジング効果や生活習慣病予防、美肌効果も期待されます。
またチョコレート高カロリーながら脂肪分を分解するリパーゼを抑える働きがあります。
その他にもチョコレートには
● 美肌効果
● 動脈硬化予防
● 血圧低下
● 疲労回復
● ストレス緩和
● 便秘解消
● アレルギー改善
● 抗菌作用
● リラックス効果
などの効能が期待されています。
チョコレートの選び方
チョコレートは安価なものから高級なものまでピンキリですが表示に注意し砂糖が入りすぎていないもの、カカオが65％以上のものを選びましょう。
チョコレートの保存方法
チョコレートは高温多湿を避ければ常温保存できますが熱くなると表面が溶けて白くなるブルームが起こってしまいます。
食べても害はありませんが味が落ちてしまいますので夏場は冷蔵庫に入れましょう。
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チョコレートを使った簡単レシピ
ホットチョコレート
材料(1人分）
牛乳 200cc
ミルクチョコレート 大匙1
作り方
１
小鍋に牛乳と刻んだミルクチョコレートを
入れ混ぜながら溶かしていく。
２
マグカップに注ぐ。
簡単チョコプリン
材料
牛乳 200cc
マシュマロ 50g
チョコレート 大匙2
バナナ 適宜
作り方
１
小鍋に牛乳、マシュマロ、チョコレートを
入れ沸騰させないように温める
２
そのまま粗熱を取り冷めたら一度濾してから
ココットに入れ冷蔵庫で冷やし固める。
３
バナナの輪切りを載せる。
ホットケーキミックスで作る 簡単チョコレートカップケーキ
材 料（5コ）
ホットケーキミックス 100g
無塩バター 50g
グラニュー糖 40g
卵 1個
牛乳 50㏄
ココアパウダー 大匙2
チョコレート 大匙1
チョコチップ 40g
作り方
１
レンジで無塩バターとチョコレートを溶かす。
２
ボールに卵を割り入れ、牛乳とチョコレートを
混ぜ合わせる。
３
③にホットケーキミックスとココア、チョコ
チップを入れざっくりまぜあわせる。
４
カップに流し込み180度に熱したオーブンで
15分～20分焼く。
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